W Zielonej Górze i okolicach zapowiadane są intensywne upały, według ostrzeżeń Departamentu Bezpieczeństwa i Zarządzania Kryzysowego Urzędu Miasta oraz Rządowego Centrum Bezpieczeństwa. Wysokie temperatury mogą poważnie zagrażać zdrowiu, dlatego warto zapoznać się z zasadami, które pomogą przetrwać ten czas bez szwanku.
Hydratacja organizmu
Podczas upałów kluczowe jest utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia. Należy spożywać znaczne ilości niegazowanej wody, która najskuteczniej nawadnia organizm.
Unikanie alkoholu
Alkohol jest silnym czynnikiem odwodniającym, dlatego w czasie wysokich temperatur powinno się go unikać, aby nie pogłębiać deficytu płynów w organizmie.
Ograniczenie aktywności fizycznej
Najlepiej jest zrezygnować z wysiłku fizycznego podczas najgorętszych godzin dnia. Jeśli to możliwe, warto pozostać w domu, by uniknąć niepotrzebnego narażenia na słońce.
Ochrona wnętrz przed nadmiernym ciepłem
W celu utrzymania niższej temperatury wewnątrz pomieszczeń, zaleca się zamykanie okien oraz ich zasłanianie. To pozwoli zminimalizować dopływ gorącego powietrza.
Odpowiednia odzież i nakrycie głowy
Pamiętajmy o noszeniu nakryć głowy i lekkiej, przewiewnej odzieży, kiedy przebywamy na zewnątrz. To pomoże ochronić organizm przed przegrzaniem.
Zabezpieczenie skóry przed promieniami UV
Przed wyjściem na słońce niezbędne jest zastosowanie kremów z filtrem UV, które chronią skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
Bezpieczeństwo dzieci i zwierząt w samochodach
W żadnym wypadku nie należy pozostawiać dzieci ani zwierząt w zamkniętych pojazdach. Wnętrze samochodu szybko się nagrzewa, osiągając temperatury od 50 do 60°C, co stwarza śmiertelne zagrożenie.
Wsparcie dla osób starszych
Szczególną uwagę powinno się poświęcić seniorom, którzy są bardziej podatni na negatywne skutki upałów. Warto sprawdzić, czy osoby starsze mieszkające samotnie nie potrzebują pomocy. Jeżeli pojawią się objawy przegrzania, takie jak przyspieszony oddech, gorączka, nudności, zawroty głowy czy dreszcze, niezwłocznie należy wezwać pomoc, dzwoniąc pod numer alarmowy 112.
Szczegółowe informacje można znaleźć w dołączonych materiałach.
Źródło: Urząd Miasta Zielona Góra